水を飲むと水太りする？
水を飲むと水太りする？
むくみ解消にはナトリウムとカリウムのミネラルバランスのいい水を
水を毎日、２リットル飲んだからといって、太ることはありません。なにより水はゼロカロリーです。
「水を飲むと水太りする」というのもウソです。健康な人なら、口から飲んだ水はカラダへ摂り込み、余った水は外へ排出されます。
一太るからあまり水は飲まない」という人がいますが雲これはむしろ逆効果で水を飲まなければ水分不足から、太るというよりむくみを引き起こすことがあります。水分が不足するとリンパ液の流れが悪化して、むくみます。また、老廃物がたまって便秘がちになり、お腹も出てきてしまうかもしれません。
体内の水分が不足すると水の循環が悪化して、さらなる肥満やむくみを招きます。
細胞内の水の代謝は、ナトリウムとカリウムの働きに左右されてします。この２つを含んだミネラルバランスの良い水を飲んで、無理せずむくみを解消しましょう。水分を控えるよりも、水分代謝の良いカラダになることが大切です。水をこまめに飲むことで代謝が良くなり、脂肪の燃焼が促進されます。水を飲むことで太るどころか、リンパ液の流れが改善され、水分代謝のいいカラダになればダイエットにもつながります。
カラダが冷えていたり、過度のストレスや、スナック菓子やカップ麺などの飲食でのナトリウムの過剰摂取で腎臓に負担がかかっている場合は別です。また、むくみは重い病気のサイン、前兆である場合もあります。むくみの症状が続いたり、頻繁にでたりするようでしたら、医師へ相談することも必要です。
冷えがむくみの原因かも
水を飲み始めてもむくむ場合、原因は冷えによるものかもしれません。
体内の水分は主にリンパ腺を通って回収され、鎖骨下静脈から静脈へ入り、腎臓でろ過されて排池されます。リンパ腺は老廃物を回収する働きを持ちますが、実はリンパ腺そのものには運動能力がありません。リンパ腺単独では老廃物を運ぶことができないのです。
ではどうやってリンパ液を流しているのでしょうか。
一つは、筋肉の運動です。筋肉が動くことによって、一緒にリンパ管の中のリンパ液が流れます。ですから、この場合は筋肉の動き次第です。もう一つは、静脈の流れです。
リンパ液は、カラダの表面に張り巡らされている静脈に沿って流れています。静脈の流れに便乗して流れているのです。この静脈の流れが鈍くなると、当然、リンパ液の動きも悪くなります。
冷えという症状は、血液の流れが悪くなって起こるものですから、冷えを感じたときには水分を運ぶリンパ液の流れも弱っています。これが、むくみを引き起こす一因となっています。
たとえカラダが冷えていても、水を飲むのを控えるのはよくありません。「冷え」であっても水の摂取は大切です。
