冬の水分補給

暑さで発汗が多くカラダが自然に水を欲する夏に比べ、冬は意識しないとなかなかか一日２リットルの水は飲めないかもしれません。しかし冬でも欠かさず水分を補うようにしましょう。

冬は空気が乾燥しカラダも乾いてきますので、カラダは水を欲しています。それが体感できるのが、皮層の乾燥です。肌がカサカサしてきたり、かゆくなってきたりしたら、水不足の危険信号と思ってください。他にも、朝起きたときに、唇が渇く、口の中がネバネバするなどもカラダからの水不足のサインです。

肌の乾燥、かゆみ、唇の渇きは、リップクリームやボディクリームなどを塗って潤いを与えると同時に、体内への水分の補給も忘れないようにしましょう。
口の中がネバネバするのは、だ液が少なくなっているからです。緊張やストレスがあると、だ液が少なくなることがあります。リラックスを兼ねて水分を摂るようにしましょう。

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