水を飲むことがすなわち冷えの改善になるわけではありませんが、カラダに冷えを感じている場合、トイレが近くなったりカラダが冷えたりするのを恐れて水を控えるのは逆効果です。
水分不足は、水の代謝の悪化を促進してしまいます。冷え性の人は、汗をかきにくく水を溜め込みやすいので、冷えと水分代謝の改善を試みながらも、水はしっかりと摂ってください。
そうすることによって徐々に体温が上って、水を吸収し始めます。本来、水をしっかりと飲むと体温が上がります。冷え性が気になる人は、常温の水を少しずつ飲むようにしましょう。
]]> むくみにも冷えとむくみは密接に関係していますので、冷えの改善はむくみの改善でもあります。つまり、むくみの改善にも水は欠かせません。
今あなたの体温は何度ですか？脇の下で35度、足で３１度を下回るとガン細胞が発生しやすくなります。氷の入った冷たいジュースやアイスコーヒーをよく飲んでいませんか？
シャワーだけで済ませず湯船につかり、運動不足にならないように心がけましょう。日々のちょっとしたことからも冷えは改善できます。
]]>「なんとなくだるい」「食欲がない」「肌のハリがない」「病院に行くほどではないけれど、つらい」。
そんな不調を抱えている人が増えています。
健康であれば、一日の疲れは睡眠中に癒され、すっきりとした気分で朝が迎えられるはずです。しかし、睡眠をとってもすっきりせず、慢性的な疲労を抱え、カラダのあちこちに症状がでてきた状態が体調不良です。
人間のカラダは約60兆個の細胞でできています。
そしてこの細胞は、数日から数か月で生まれ変わります。たとえば、肌の細胞は28日間、筋肉などは60日間を周期として再生されます。この細胞が死んで生まれかわることを、新陳代謝といいます。体調不良は新陳代謝の低下が引き起こしたものなのです。
]]> 水で体調不良を改善体調不良は、継続的な水分摂取で改善される可能性があります。
水を摂ると、血液は水分量の多い、サラサラ血になります。薄くて軽いサラサラ血は、流れもスムーズです。
滞りなく流れる血液は、新陳代謝によってできた老廃物をすばやく体外に排出し、次の新陳代謝を促します。こうして新陳代謝がアップするというわけです。
さらに新陳代謝をアップさせたいときは、入浴や運動でカラダを温めると、カラダにたまった熱を発散するために、血液の流れがますます速くなります。
]]>超高齢化社会を迎える日本にとって、「病気になってから治す」のではなく、「病気になる前の予防・改善」は、医療費削減のためにも重要とされています。
病気の予防には３段階の考え方があるのをご存知ですか？ それぞれの段階ごとに説明していきます。
病気にならないように予防する段階です。
バランスのとれた食事を摂り、運動不足を解消し、なるべくストレスをためないなど日頃から病気になりにくい生活を心がけて、病気を予防します。主な健康産業はこれにあたると考えて良いでしょう。
病気を早期発見し、早期治療を目指す段階です。
健康診断、メタボリック診断、人間ドックなどがこれにあたります。最近ではアンチエイジング医学のもと、老化の速度を緩めるための治療や指導をするアンチエイジングドックもあります。
発病した後でその進行を抑え、重症化するのを防ぐ段階です。
病気の治癒、合併症の予防、社会復帰の促進、再発防止などです。
]]> ここで覚えておきたいのは、二次予防、三次予防と段階を経るごとに、検査や薬、ひいては治療に莫大な費用がかかる可能性があることです。また薬の副作用など、カラダヘ負担をかけることにもなりかねません。そのためにも大切なのは、とにかく一次予防です。
ところが病気になりにくい生活を心がけるというと、とかく我慢がつきもののように思ってしまうことがあります。たとえば、「運動をしなければ」「お酒は控えなくては」「甘いものは食べないようにしなければ」などです。
しかし、水を飲むだけでしたら、簡単です。
そもそも人間のカラダはその約60％、すなわち約２／３が水で構成されていますから、水を摂り血流や代謝の良いカラダにしていくことは、身近で手軽な一次予防になります。また、もちろん二次予防、三次予防の段階でも有効でしょう。
私たちのカラダは、とても精密にできた芸術品ともいうべき機能を備えています。栄養や水を吸収し、老廃物を排泄するというすばらしい代謝機能をきちんと働かせることができるように整備をしておけば、私たちのカラダは約１００年もつといわれているのです。
]]>水の成分は採水される土地によって変わります。
水が地下を通り抜ける際に、そこに含まれるミネラルを溶かし出します。カルシウムやマグネシウムをはじめとするミネラル分を多く含むものを硬水と呼び、少ないものを軟水と呼びます。
ミネラル分か多い硬水は腸の動きを活発にするので、便秘気味の人にはおすすめです。ただ、硬水の中でもより多くのミネラルを含む「超硬水」は、人によってはお腹をこわすこともあるので、自分に合った水を確かめながら少しずつ飲むようにすると良いでしょう。
]]> 日本人に合っているのは軟水硬度が高い水を飲むと、便がゆるくなったり下痢をしたりする場合があります。なぜなら、日本の水はほとんどが軟水で、日本人は昔からずっと軟水を飲み続けてきたからです。
最近ではダイエットに良いからと、とても硬い水を好んで飲んでいる人もいるようてすが、もしその水がおいしく感じられなかったら、特に舌に重く感じられるようであれば無理して飲み続けることはありません。
水はおいしく感じられるかどうかが、一つの選別基準でもあるからです。
軟水は刺激が少なく飲料水としてはもちろん、洗濯をするのにも適しています。石鹸の泡立ちがよいため、洗浄力が高いと言われます。
硬水は、含まれるミネラルによって味もさまざまです。飲み水として摂取するのであれば問題ありませんが、料理に使う場合には注意が必要です。材料や調理法によっては相性がよくない場合があります。
一般的に洋食には硬水、和食には軟水と言われています。その土地の水がその土地の料理に合っているのです。
]]>水の飲みすぎが健康を害するということはないのでしょうか？2007年１月、アメリカのサクラメントで、地元ラジオ局が主催する水飲みコンテストに参加した女性が、帰宅後に死亡し、「水中毒」が死因と発表され話題になりました。
水中毒とは、血中ナトリウム濃度が極端に低くなる、重症の「低ナトリウム血症」状態のこと。
人間の体液は、海水の成分と似ています。生命の進化は、35億年前に海から始まりましたが、私たち人類の祖先がいた海の成分と、私たちの体液の成分が似ているのです。
脱水状態やスポーツで大量に汗を流したあとに、真水でなく水と塩が必要になるように、人間にとってあまりにも過剰な真水の摂取は害になります。真水にいれられた海の魚をイメージしていただければおわかりでしょう。
この女性は、５時間で８リットルもの水を飲み続けました。しかも、大会のルールでトイレには行けなかったため、大会中は尿を出すことができませんでした。
]]> あまりに短時間の過剰な水分摂取は、細胞を膨張させ、脳をむくみませ、頭蓋骨を圧迫します。この女性は、ひどい頭痛のために泣いていたそうですが、このときすでに脳は膨張していたのでしょう。重症の水中毒は、意識障害やけいれんなどを引き起こし、この女性のように死にいたる場合もあるのです。「多すぎないか」より「少なすぎないか」
「水中毒」という言葉だけに恐怖を覚えた人もいるかもしれませんが、この事例をよく読めば、逆に水が怖くなくなると思います。
普通では考えられないほどの、極端な飲み過ぎをしなければ、水は健康にとって必要不可欠なものであることに変わりありません。
ここですすめているこの飲み方であれば、もちろん、大丈夫です。
健康予防産業が盛んになり、人々の健康への意識はかなり高くなりました。最近では「水をたくさん飲むのはカラダにいい」ということは常識にもなりつつありますが、まだまだ、カラダの水分が不足してＳＯＳを発信しているにもかかわらず、水の摂取量が少ない人が多いのが実情です。
普通の生活では、「水中毒」になるほど飲み過ぎることはありません。「多すぎないか」より、「少なくないか」を常に意識するようにしましょう。
]]>コーヒーや紅茶、お茶をよく飲んでいると、十分な水分補給ができているような気がするものです。毎晩、ビールなどのお酒を飲んでいる場合も、水分を摂っているような気になってしまう場合があるかもしれません。
しかしこれらは水分補給にはなりません。アルコールや誰コーヒーなどのカフェインを含む飲み物は、リラックス効果は得られますが、私たちのカラダに命を与えている水分を奪います。利尿作用かあるために、水分の排出を促進してしまうからです。
水分を摂るとトイレが近いと感じていた方の中には、コーヒーやお茶を飲んでいる場合があるのでばないでしょうか？
]]> 水分補給には水、リラックスにコーヒー、紅茶を水分を補う目的であれば、コーヒー、紅茶、お茶などは控えた方が良いでしょう。水分補給のためには水を飲み、リラックスなどのためにコーヒーやお茶の時間を持つというふうに考えるといいかもしれません。
ただし、お茶などでもハーブティーやほうじ茶のようにカフェインの入っていないものは、カラダから水分を奪う作用はありません。
お酒を飲むとカラダが脱水症状を引き起こし、血液はドロドロになります。これを防ぐためには水分補給が必要です。
体内に入ったアルコールは、胃や腸で消化され、その一部が尿や汗となって排出されます。残りは肝臓に運ばれ酵素によって分解されます。
しかし、日本人の多く（約90％）は欧米人と違い、体内でアルコールを分解する酵素がわずかしかありません。一度に分解できるアルコールの量も少ないので、たくさんのお酒を飲むと、分解しきれないアルコールが血液中に残ってしまいます。肝臓でアルコールが分解されるときに、アセトアルデヒドという物質が発生します。毒性を持っているため、頭痛や吐き気を引き起こします。このアセトアルデヒドもやがては酵素によって分解されますが、すべてを分解するのには相応の時間がかかります。その間に、胃腸や肝臓、筋肉などがダメージを受けてしまうのです。これが二日酔いの正体です。
お酒を飲むときは害できれば一緒に水もたくさん飲みましょう。チェーサーのように横に置いておくか、常に水を持ち歩くなどの工夫をするといいでしょう。水を同時に飲むことで、血液中のアルコール濃度が急激に上がるのを防ぎます。また、胃の粘膜への刺激も抑えてくれ、たくさんの水を飲めば尿として排池する回数も増えるので、より多くのアルコ‐ル分を体外に出すことができます。つまり、肝臓の負担も減るというわけです。
]]>就寝前には必ず水を飲むことをオススメしています。就寝前の水の飲みすぎはむくみを起すことがありますが、0.5～１杯程度であればカラダにとっては恵みの水となります。
朝起きた後の尿が日中の尿よりも若干濃いことに気づいていますか？就寝中は水分補給も排尿もできないため書尿がどうしても濃くなってしまいます。それだけ老廃物を溜め込んでいます。
さらに、寝ている間にも汗をかき、水分はカラダから排出されています。夏は実感としてわカリますか冬でも寝ている間に汗をかいています。人間は一日、何もしなくてもカラダから水を失っていきます。私たちが吐く息の中にさえ、微量の水分が含まれているのです。
]]> 脳梗塞、心筋梗塞は明け方が一番危ない
特に脳梗塞や心筋梗塞の心配がある場合は、必ず就寝前に水を摂ってください。
また、目覚めたときすぐに水を摂ることができるように、できれば枕元に水を置いておくのがいいでしょう。
なぜならこれらの病気は一般的に明け方に多く発生すると言われています。一日のうちでカラダの水分量がもっとも少なくなるのは明け方、午前３時から６時ごろと言われています。
寝ている間に水分を失った血液はドロドロになり流れをせき止め、血管をつまらせるリスクが高くなります。
また、人間の生体のリズムも関係しています。明け方になると、血圧を上昇させるホルモンが分泌されます。そして起床後、カラダが活動を始めるとさらに急激に血圧が上昇します。急性心筋梗塞は、明け方から午前中にかけて、特に午前10時ごろに発生することが多いと言われています。明け方のカラダの水分量は、血管系の疾患を持っている人にとっては、生死にかかわることといっても過言ではありません。必ず、就寝前と起床後に水分を補給してください。
そういえば昔の旅館には枕元に梅干しと水と砂糖が用意されていました、梅干しでカラダを酸性にし、水で潤し、砂糖で脳へブドウ糖を補給することを昔の人は経験として知っていたのです。
]]>水を飲み始めると、カラダの中の水分代謝が良くなったために、トイレが近くなることがあります。
カラダがカラダの中の水をよりよい水に入れ替えようとするためです。腎臓は静脈から来た血液をろ過して、余分な水分や毒素、老廃物といった不要な物質を回収し尿として排出します。尿の量が多くなるということは、それだけ体内から不要な物質が排出されていると考えることができます。
]]> 冷えが原因の場合もただし、冷えが原因であることも考えられます。寒いところにずっといると、カラダが冷えてトイレが近くなるという体験をしたことがありませんか？カラダが冷えると、カラダは余分な水分をできるだけ外へ出して、体温を上げようとします。
まずほカラダを冷やさないことを意識しましょう。
一口にトイレが近いといっても、カラダが正常に機能しているときの１日の排尿回数を知っていますか？
腎臓か１分間につくる尿の量は約１ミリリットル、１日で約１４４０ミリリットルです。日本人の場合、１回の排尿量は約２００ミリリットル。１４４０を２００
で割ると答えは７ですが、一般的には一日に８～１０回が良いとされています。
あなたは１日に何回、トイレに行きますか？
長い間水分不足だった場合、それまでの排尿回数が少なかったために、水を飲みだしたとたん８回前後という正常近い回数になったのを、「トイレが近くなった」と勘違いしている場合もあるかもしれません。
]]>水を毎日、２リットル飲んだからといって、太ることはありません。なにより水はゼロカロリーです。
「水を飲むと水太りする」というのもウソです。健康な人なら、口から飲んだ水はカラダへ摂り込み、余った水は外へ排出されます。
一太るからあまり水は飲まない」という人がいますが雲これはむしろ逆効果で水を飲まなければ水分不足から、太るというよりむくみを引き起こすことがあります。水分が不足するとリンパ液の流れが悪化して、むくみます。また、老廃物がたまって便秘がちになり、お腹も出てきてしまうかもしれません。
体内の水分が不足すると水の循環が悪化して、さらなる肥満やむくみを招きます。
細胞内の水の代謝は、ナトリウムとカリウムの働きに左右されてします。この２つを含んだミネラルバランスの良い水を飲んで、無理せずむくみを解消しましょう。水分を控えるよりも、水分代謝の良いカラダになることが大切です。水をこまめに飲むことで代謝が良くなり、脂肪の燃焼が促進されます。水を飲むことで太るどころか、リンパ液の流れが改善され、水分代謝のいいカラダになればダイエットにもつながります。
カラダが冷えていたり、過度のストレスや、スナック菓子やカップ麺などの飲食でのナトリウムの過剰摂取で腎臓に負担がかかっている場合は別です。また、むくみは重い病気のサイン、前兆である場合もあります。むくみの症状が続いたり、頻繁にでたりするようでしたら、医師へ相談することも必要です。
]]> 冷えがむくみの原因かも水を飲み始めてもむくむ場合、原因は冷えによるものかもしれません。
体内の水分は主にリンパ腺を通って回収され、鎖骨下静脈から静脈へ入り、腎臓でろ過されて排池されます。リンパ腺は老廃物を回収する働きを持ちますが、実はリンパ腺そのものには運動能力がありません。リンパ腺単独では老廃物を運ぶことができないのです。
ではどうやってリンパ液を流しているのでしょうか。
一つは、筋肉の運動です。筋肉が動くことによって、一緒にリンパ管の中のリンパ液が流れます。ですから、この場合は筋肉の動き次第です。もう一つは、静脈の流れです。
リンパ液は、カラダの表面に張り巡らされている静脈に沿って流れています。静脈の流れに便乗して流れているのです。この静脈の流れが鈍くなると、当然、リンパ液の動きも悪くなります。
冷えという症状は、血液の流れが悪くなって起こるものですから、冷えを感じたときには水分を運ぶリンパ液の流れも弱っています。これが、むくみを引き起こす一因となっています。
たとえカラダが冷えていても、水を飲むのを控えるのはよくありません。「冷え」であっても水の摂取は大切です。
]]>冬は空気が乾燥しカラダも乾いてきますので、カラダは水を欲しています。それが体感できるのが、皮層の乾燥です。肌がカサカサしてきたり、かゆくなってきたりしたら、水不足の危険信号と思ってください。他にも、朝起きたときに、唇が渇く、口の中がネバネバするなどもカラダからの水不足のサインです。
肌の乾燥、かゆみ、唇の渇きは、リップクリームやボディクリームなどを塗って潤いを与えると同時に、体内への水分の補給も忘れないようにしましょう。
口の中がネバネバするのは、だ液が少なくなっているからです。緊張やストレスがあると、だ液が少なくなることがあります。リラックスを兼ねて水分を摂るようにしましょう。
脱水状態になると、真水（塩分などを含まない水。淡水）を飲んでも途中でカラダが水を受けつけなくなってしまいます。
これは、カラダの浸透圧が関係していて、真水だと汗で失った量の半分しか摂取できないのです。
私たちのカラダを構成する元素は、海の中の元素の組成とよく似ています。真水を飲んでしまうと、血液の浸透圧が下がってしまい、そこで生じた細胞内外の浸透圧の差が細胞の機能を障害する可能性が出てくるため、浸透圧が一定のラインに達すると「水を飲むな」という指令か出てしまうのです。
しかし真水に０．２〜０．４５％の食塩を溶かすとほぼ必要量をとることができ、すみやかに体力が回復します。
つまり、脱水状態やスポーツで大量に汗を流したあとには、簡単に言えば水と塩が必要になるのです。汗を１リットル流したとき、その１パーセントが食塩だとすると必要な食塩の量は、10グラムになります。
運動などで汗を大量にかいて、カラダから急激に水分が失われた際、塩分をとらずに真水だけを飲んでいると、体内のイオンバランスが崩れ筋肉のまわりにある体液上のイオン濃度も一定を保てなくなります。このため熱痘箪などを起こすのです。
スポーツ飲料は、この生理学的事実から生まれました。
]]> 風呂上り、二日酔いにスポーツ飲料スポーツ飲料には、ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウムなどの電解質が含まれていて、人間の体液とよく似ています。
これに、筋肉疲労や精神的疲労の回復に効果があるビタミンＣなどのビタミン類や、甘味とカロリーを補うための糖質、酸味料としてのクエン酸などが加えられます。浸透圧は脱水時の体液のことを考えて、通常よりも少し高めになっているようです。運動不足の人が運動をした場合、汗には多くの塩分が含まれます。反対に、カラダを鍛え続けている人の水の状態に近くなります。スポーツ飲料にさまざまな種類があり、自分のカラダの状態に合ったものを選ぶことが必要です。
また、多量の汗をかいたお風呂上りや、水分が不足している二日酔いのときにもオススメです。
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寝苦しい夏の夜、就寝中にたくさんの汗をかきます。夏はいつもに増して、朝１～２杯の水を忘れないようにしましょう。
水を飲むことで胃腸が動きますので、食欲不振の予防・改善にもつながります。
外出時は、ペットボトルや水筒を持ち歩くといいでしょう。のどが渇いたと思ったら、すぐコップ半分（１００ミリリットル）。こまめな水分補給を心がけましょう。
暑いからこそ、のどこし爽やかなビールがたまらないものです。しかし、ビールをよりおいしく飲みたいがために水を飲むのをがまんするのは、もってのほかです。
ビールは水分補給にはなりません。ですから、ビールを水分としてのカウントにはいれずに、１日２リットルプラス汗の分も頭にいれて水分補給を心がけてください。
どうしてもビールを楽しみたい人は言その前に必ず常温の水を飲んで…のどの渇きを落ち着けてからにしましょう。ガブ飲みを防ぐことができます。ジュースの場合は、水に切り替えられればベストですが、もしどうしても飲みたい場合は、ビールと同じくジュースを飲む前に少し水を飲みましょう。
また、冷たい物を飲むときには、一気に飲まずに、口の中に含むようにして少し温めてから飲み込むと、胃腸の負担を減らします。
さらに、夏の要注意ポイントは冷房です。冷房の効いた室内では常温の水に加えて温かい飲み物もおすすめです。胃を温めることによって血流をよくし、食欲不振の予防・改善にもつながります。また、コーヒーのようにカフェインを多く含むものはカラダの水分を奪ってしまいます。
おすすめはぬるめのハーブティー。清涼感のあるもの、食欲増進効果のあるもの、胃腸の消化を助けるものなどいろいろな特徴があり、不調の改善にも役立ちます。
ただし、尿の出が悪い人は、水を飲んで腎臓の働きを良くすることを優先させてください。人間のカラダがなにより欲している飲み物は「水」だということを忘れないようにしましょう。
どうしても食欲がないときは、微量の炭酸を含むミネラルウォーターを飲んでみましょう。
適度な刺激が食欲を促してくれます。また、食事でとった栄養の吸収を助ける働きもあります。
高温多湿なＨ本の夏。その環境下では軽作業でも２リットルから３リットルの汗をかくと言われています。暑さと作業（運動）で上がってしまう体温を下げようと、大量の汗がでるのです。
汗をかいたら、その分補給。
夏は特にこれを忘れないようにしましょう。
体内に水を循環させるためには、失った分をプラスした１日２リットル以上の水分補給が必要です。カラダの水分バランスが崩れると、血液に悪影響を与え頭痛やむくみ、下痢や咽吐などの症状が出ることもあります。ですから夏場の水分補給はとても大切なのです。
しかし、水分を摂ればなんでもいいというわけではありません。夏はどうしてものどを潤すために、ジュースやビールが多くなりがちですが、これは要注意！夏バテに拍車をかけることになりかねません。
なぜなら夏バテの三大原因の残りの２つ―「自律神経の失調」と「胃腸の働きの悪化」に良くない作用を及ぼすからです。夏の自律神経の失調は冷房が大きな原因です。暑い外気と冷房が効いた室内の冷気。夏はこの急激な温度差を、１日に何度となく経験することになります。
この温度差にうまく対応しきれず、カラダが悲鳴をあげ、自律神経が疲れて正常に機能しなくなってしまうのです。これがひどくなると頭痛やめまい葦食欲不振などが起こります。
また、冷たいジュースやビールなど、冷たいもののガブ飲みは胃腸の働きを弱める原因になります。急激に胃腸の温度が下がると、消化吸収がうまくいかなくなるのです。栄養を吸収しにくくなるので、エネルギー不足に陥り慢性的なだるさを感じるようになっていきます。暑いからといって、冷たいジュースやアイス、ビール、そうめんばかりは考えものです。暑い夏、体温を下げるためにカラダを冷やす食べ物を摂ることは、本来は理にかなっていることです。
しかし、現代日本の冷房が整った環境では、冷房で冷えたカラダにさらに冷たいものを押し込んでカラダを過剰に冷やすことにもなり、自律神経の失調を悪化させてバテをいっそうひどくすることになりかねないのです。
]]>私たちが口にした水は、約１分後には卵巣や子宮へ届けられます。もし、妊娠していれば、同時に胎児を守る羊水にも到達しています。つまり、妊娠中は胎児のためにも、水を常温で摂取することをはじめ、口にいれるものすべてに細心の注意を払わなくなりません。
アトピー性皮膚炎にかかる子どもたちの多くは、母親の羊水が汚れていたことが原因という報告もされています。お腹の赤ちゃんに悪影響を与えないように、できるだけ羊水をキレイに保つようにしたいものです。
さて、世界中どこの国でも、女性は男性より長生きですが、それは、女性は出産を経験するからだといわれています。出産によって、母体の毒素を赤ちゃんに移動させてしまうのです。出産で母体のカラダはきれいになりますが、そのツケは赤ちゃんにまわってしまいます。
生まれてくる赤ちゃんのためにも、よい水を毎日、２リットル飲んで、羊水をきれいにしておきたいものです。
]]> 危険な母乳日本のお母さんの母乳からは、世界一高濃度といわれるＰＣＢダイオキシンが検出されることがあります。
出産後、２，３日の間に出る母乳を初乳といいます。タンパク質に富み、脂質やカロリーが低いのが特徴です。さまざまな病原体から赤ちゃんを守る物質を多く含んでいるので、赤ちゃんに初乳を与えることはとても重要です。
母乳は血液から作られます。
妊娠中に何を食べ、何を飲むかは、赤ちゃんに良い初乳を与えることができるか、それとも汚染された初乳を与えることになってしまうかということに大きく関係します。
妊娠中はもちろんこれからお母さんになるすべての女性に食べ物や飲み物に気をつけ、水を飲む習慣を身に着けてもらいたいものです。キレイな羊水で赤ちゃんを育み、良い母乳で健康な赤ちゃんを迎える未来のために。
]]>カラダの水分量は加齢とともに減っていきますので、歳をとればとるほど、こまめな水分補給が必要になります。
高齢者はのどの渇きを感じにくいので、時間を決めてまめな水分補給を意識して行うことが大切です。特に夏は脱水症状になりやすいので、注意が必要です。
幼児は体重に対する水分量は多いのですが、新陳代謝が活発なのでそれだけ水を必要としています。そのため脱水症状を起こしやすくなりますので、まわりの大人が気をつけて、こまめな水分補給を行なって下さい。
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